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Emiradense🥗 VegetarianoPrato principal🍃 Saudável

Saloona de legumes

Um ensopado de legumes e grão-de-bico num molho de tomate temperado com bzar e limão seco, servido com arroz branco.

Tempo total1 h 10 min
Preparo25 min
Cozimento45 min
DificuldadeFácil
kcal por porção~410
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Saloona de legumesImagem ilustrativa

Sobre este prato

Saloona é o nome no Golfo de um ensopado cozido num molho de tomate temperado, feito com carne, frango, peixe ou só legumes. A versão de legumes é um prato simples do dia a dia em muitos lares emiradenses.

1Preparo

  1. Descasque as batatas e as cenouras e corte todos os legumes em pedaços grandes e uniformes.
  2. Pique as cebolas, amasse o alho e rale o gengibre e os tomates.
  3. Fure os limões secos com uma faca.

2Cozimento

  1. Aqueça o óleo numa panela grande e frite as cebolas até dourar.
    🔥 fogo médio
  2. Junte o alho, o gengibre, as especiarias e os limões secos e mexa por um minuto.
    🔥 fogo médio
  3. Junte os tomates e o extrato de tomate e cozinhe até o molho engrossar e escurecer.
    🔥 fogo médio
  4. Junte as batatas, as cenouras, a água e o sal, tampe e cozinhe em fogo baixo.
    🔥 fogo baixo
  5. Junte a berinjela, as abobrinhas, o pimentão e o grão-de-bico e cozinhe até todos os legumes ficarem macios e uma faca entrar com facilidade.
    🔥 fogo baixo

3Apresentação

  1. Retire os limões secos, sirva a saloona num prato fundo e polvilhe com coentro.
  2. Sirva com arroz branco ou pão regag.

💡 Dicas e erros comuns

  • Erro comum: juntar todos os legumes de uma vez. A abobrinha e a berinjela se desmancham antes de as batatas e cenouras cozinharem.
  • Reduza bem o molho antes de juntar a água; é isso que dá à saloona sua cor e sabor profundos.
  • A saloona fica ainda melhor no dia seguinte, quando os sabores se misturam.

🔁 Substituições de ingredientes

  • Quiabo, abóbora ou vagem podem ser usados conforme a estação.

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