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Italiano🥗 VegetarianoEntradas e sopas🍃 Saudável

Minestrone italiano

Uma sopa italiana farta de legumes com cenoura, abobrinha, feijão-branco e massa pequena num caldo leve de tomate, finalizada com parmesão ralado.

Tempo total1 h 5 min
Preparo20 min
Cozimento45 min
DificuldadeFácil
kcal por porção~330
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Minestrone italianoImagem ilustrativa

Sobre este prato

O minestrone é uma sopa de legumes italiana sem receita fixa: muda de região para região e de estação para estação com os legumes e feijões à mão, mais massa pequena ou arroz. É comida caseira do dia a dia em toda a Itália.

1Preparo

  1. Corte a cebola, a cenoura e o aipo em cubinhos pequenos e uniformes.
  2. Corte a batata e a abobrinha em cubos de 1 cm e as vagens em pedaços de 2 cm.
  3. Escorra o feijão-branco e lave em água fria.

2Cozimento

  1. Aqueça o azeite numa panela grande e cozinhe a cebola, a cenoura e o aipo até ficarem macios e brilhantes, sem dourar.
    🔥 fogo médio
  2. Junte o alho e mexa só até sentir o aroma.
    🔥 fogo médio
  3. Junte a batata, a abobrinha, as vagens e os tomates pelados e mexa até a mistura borbulhar de leve.
    🔥 fogo médio
  4. Junte a água quente, a folha de louro e o sal e leve à fervura.
    🔥 fogo alto
  5. Baixe o fogo e cozinhe em fogo baixo até a batata e as vagens ficarem macias ao garfo.
    🔥 fogo baixo
  6. Junte o feijão-branco e a massa, mexa e cozinhe até a massa ficar macia mas ainda manter a forma, mexendo a cada poucos minutos para não grudar.
    🔥 fogo médio
  7. Misture o espinafre e a pimenta-do-reino até o espinafre murchar; depois retire a folha de louro e confira o sal.
    🔥 fogo baixo

3Apresentação

  1. Sirva a sopa em tigelas e cubra cada uma com uma colherada de parmesão e um pouco de azeite.
  2. Decore com folhas de manjericão rasgadas e sirva quente com pão tostado.

💡 Dicas e erros comuns

  • Erro comum: juntar a massa junto com os legumes. Ela cozinha bem mais rápido, vira papa e absorve o caldo; junte só nos últimos 10 minutos.
  • A massa continua absorvendo caldo ao descansar; se for guardar a sopa, cozinhe a massa separada e junte na hora de servir.
  • Corte os legumes num tamanho parecido para cozinharem de modo uniforme e caberem juntos numa colherada.

🔁 Substituições de ingredientes

  • Troque o espinafre por repolho bem fino, juntando 5 minutos antes da massa.
  • Use arroz em vez de massa, cozinhando um pouco mais até o arroz ficar macio.

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