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イタリア料理🥗 ベジ前菜・スープ🍃 ヘルシー

カプレーゼサラダ

熟したトマトのスライスとやわらかなフレッシュモッツァレラを、生のバジルの葉とともに重ね、オリーブオイル、塩、こしょうで味つけしたもの。

合計時間30分
下準備10分
漬け込み・休ませ20分
難易度やさしい
1人前のkcal~300
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カプレーゼサラダイメージ画像

この料理について

インサラータ・カプレーゼは、南イタリアのカンパニア州のカプリ島にちなんで名づけられ、赤・白・緑はイタリア国旗によく例えられます。前菜として出され、トマトが最も熟す夏が最高の季節です。

1下準備

  1. モッツァレラを冷蔵庫から出して水気を切り、室温に20分置いて、やわらかくして風味を引き出します。
  2. モッツァレラを、キッチンペーパーでそっと水気を拭き取り、皿に水が出ないようにします。
  3. トマトを1cmの輪切りにし、両端は捨てます。
  4. モッツァレラを約1cmの厚さに、トマトのスライスとほぼ同じ大きさに切ります。
  5. トマトとモッツァレラのスライスを、重ねながら交互に円形または列に並べ、2枚ごとにバジルの葉を挟みます。

2盛りつけ

  1. 出す直前に塩と黒こしょうで味つけします。
  2. オリーブオイルを細く回しかけ、油と汁をぬぐうためのパンと一緒にすぐに出します。

💡 コツと失敗しやすい点

  • よくある失敗:トマトとモッツァレラを冷蔵庫から出してすぐに出すこと。冷たいと風味が鈍ります。室温で出します。
  • トマトに早く塩をしないでください。塩が汁を引き出し、皿にたまります。
  • このサラダはとてもシンプルなので、トマトとオイルの質がすべてです。見つかる中で最も熟したトマトを選んでください。

🔁 代用

  • ミニトマトを半分に切り、ミニモッツァレラボールと一緒にボウルで和えて使います。
  • オリーブオイルと一緒に、ドライオレガノをひとつまみ加えます。

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