💪 قسم الرياضيين
احسب سعراتك اليومية حسب هدفك، واختر وصفات تناسبها — ونقول لك كم حصة تاكل.
كيف راح يشتغل
- تدخل وزنك وطولك وعمرك ومستوى نشاطك.
- تختار هدفك: تنحيف، ثبات، أو زيادة وزن.
- نحسب لك سعراتك اليومية التقريبية وكيف توزّعها على وجباتك.
- نقترح وصفات تناسبك، وكم حصة تاكل من كل وصفة.
🤝 لاحقاً: وجبات يعتمدها أخصائيو تغذية شركاء لنا.
🔒 الحساب يتم على جهازك فقط — لا نحفظ وزنك ولا طولك إلا إذا اخترت حفظها في حسابك.
⚠️ تنبيه: هذه أرقام تقديرية عامة، ولا تغني عن استشارة طبيب أو أخصائي تغذية، خصوصاً مع الحمل أو الأمراض المزمنة أو لمن هم دون 18 سنة.
إلى أن يجهز: تصفّح الوجبات الصحية — وكل وصفة مكتوب عليها سعراتها للحصة.
🍃 وجبات صحية