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トルコ料理🥗 ベジ前菜・スープ🍃 ヘルシー

トルコの羊飼いのサラダ(チョバン・サラタス)

細かい角切りのトマト、きゅうり、青ピーマン、玉ねぎにパセリを加え、オリーブオイル、レモン、スマックで和えたもの。

合計時間15分
下準備15分
難易度やさしい
1人前のkcal~140
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トルコの羊飼いのサラダ(チョバン・サラタス)イメージ画像

この料理について

羊飼いのサラダはトルコで最もよくある日常のサラダで、ほぼすべての家庭やレストランで、グリルや調理した料理と一緒に出されます。名前は、どこでも組み合わせられるシンプルな材料を映しています。

1下準備

  1. トマトときゅうりを小さな均一なさいの目に切ります。
  2. 青ピーマンと玉ねぎを細かく刻みます。
  3. 刻んだ玉ねぎに少量の塩をこすりつけ、すすいで、辛みをやわらげます。
  4. オリーブオイルをレモン汁、スマック、塩と泡立て器で混ぜます。
  5. 野菜をパセリと合わせ、ドレッシングをかけて、やさしく和えます。

2盛りつけ

  1. スマックをさらにひとつまみふって、すぐに出します。
  2. ケバブ、グリル、煮込みの隣に出します。

💡 コツと失敗しやすい点

  • よくある失敗:サラダに早く味つけや塩をふること。野菜から水が出てべちゃべちゃになります。
  • 水っぽいきゅうりの種が多い場合は、サラダをシャキッと保つために取り除きます。

🔁 代用

  • ザクロのモラセスでレモンの代わりにして、甘酸っぱい風味にできます。

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