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メキシコ料理🥗 ベジ前菜・スープ🍃 ヘルシー

ワカモレ

熟したアボカドを、ライム汁、玉ねぎ、トマト、パクチー、唐辛子とともに粗くつぶし、トルティーヤチップスと一緒に出すもの。

合計時間15分
下準備15分
難易度やさしい
1人前のkcal~190
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ワカモレイメージ画像

この料理について

ワカモレという名前は、アステカ人の言語であるナワトル語に由来し、おおよそ「アボカドのソース」という意味です。アボカドはメキシコと中央アメリカ原産で、ワカモレは伝統的に、モルカヘテと呼ばれる石の乳鉢で作られます。

1下準備

  1. 玉ねぎと唐辛子をごく細かく刻み、トマトは種を取って小さなさいの目に切ります。
  2. ボウルで、玉ねぎと唐辛子の半量を塩とともにフォークの背で、汁が出るまでつぶします。
  3. アボカドを半分に切り、種を取り、果肉をボウルにすくい入れます。
  4. アボカドをフォークで、小さなかたまりが見えるくらい粗くつぶします。
  5. ライム汁と、残りの玉ねぎ、唐辛子、トマト、パクチーを加え、均一に混ざるまでやさしく混ぜ込みます。
  6. 味をみて塩とライム汁を調整します。

2盛りつけ

  1. ワカモレを盛りつけ皿によそい、パクチーとトマトを少し飾ります。
  2. カリカリのトルティーヤチップス、またはタコスやケサディーヤの横に添えて、すぐに出します。

💡 コツと失敗しやすい点

  • よくある失敗:アボカドをなめらかなペーストにブレンドすること。本物のワカモレはごろごろしています。フォークだけを使ってください。
  • 変色を遅らせるには、ワカモレの表面にラップを、すき間なく直接押しつけます。
  • 熟したアボカドは、やさしく押すと少しへこみ、ヘタの下の果肉は茶色ではなく緑色です。

🔁 代用

  • 必要なら、ライムの代わりにレモン汁を使います。
  • 子ども向けには、唐辛子を省きます。

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