調理モード オン — 画面は点灯したままです
レバノン料理🥗 ベジ前菜・スープ🍃 ヘルシー

ファットゥーシュ

レバノンのシャキシャキ庭のサラダ:レタス、トマト、きゅうり、ラディッシュ、生のハーブにトーストしたパンを加え、スマック、レモン、ザクロ糖蜜のドレッシングで和えたもの。

合計時間35分
下準備25分
調理10分
難易度やさしい
1人前のkcal~340
レシピへ移動 ↓

「ファットゥーシュ」の修正を提案

どこが違いますか?

ファットゥーシュイメージ画像

この料理について

ファットゥーシュはレバノンとレバントの代表的なメゼのサラダで、古くなったパンをトーストして旬の野菜と和えて使い切る習慣から生まれました。ラマダンのイフタールの食卓にほぼ必ず並び、スマックが色と独特の酸味を与えます。

1下準備

  1. オーブンを200°Cに温めます。
  2. 各ピタを2層に割り、3cm角に切ります。
  3. パンの四角を、オリーブオイルとスマック小さじ1で和え、天板に広げます。
  4. 野菜とハーブをよく洗い、完全に水気を拭き取ります。
  5. トマト、きゅうり、ピーマンを中くらいのぶつ切りにします。
  6. ラディッシュを薄い半月切りに、青ねぎを輪切りにします。
  7. ドレッシングの材料を小さなボウルで、よく混ざるまで泡立て器で混ぜます。

2調理

  1. パンを、途中で返しながら、黄金色で完全にカリッとなるまで焼きます。
    ♨️ オーブン 200℃
  2. パンをオーブンから出し、天板の上で冷まします。

3盛りつけ

  1. レタス、トマト、きゅうり、ラディッシュ、青ねぎ、ピーマン、パセリ、ミントを大きなボウルに入れます。
  2. 出す直前にドレッシングをかけ、やさしく和えます。
  3. トーストしたパンの大部分を加えて1回混ぜ、サラダを盛りつけ皿に移して、残りのパンとスマックひとつまみを上に散らします。

💡 コツと失敗しやすい点

  • よくある失敗:ドレッシングで和えたサラダにパンを早く混ぜること。べちゃつきます。ぎりぎり最後の瞬間に加えます。
  • 洗った後は野菜をよく拭いてください。残った水がドレッシングを薄め、サラダが味気なくなります。
  • スベリヒユが見つかれば、その葉をひとつかみ加えてください。伝統的なファットゥーシュの青菜です。

🔁 代用

  • パンを焼く代わりに揚げる人も多く、おいしいですがより重くなります。
  • ザクロ糖蜜がなければ、レモン汁をさらに大さじ1と砂糖をひとつまみ加えます。

👨‍🍳 作りましたか?あなたの名前で認証しましょう

このレシピを作って、あなたの名前で認証し、体験を共有してください。「シェフ…認証済み」の表示とあなたのページへのリンクが付きます。

🍽️ コメントと調理の体験

コメントや料理の写真を共有できます。両方でもかまいません。

最初に作って、どうだったか共有しましょう

料理を作って写真を撮り、仕上がりや変えた点を教えてください。

この体験を報告する理由は何ですか?

似たレシピ

無料でアカウントを作成