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UAE料理🐟 魚メイン料理🍃 ヘルシー

エミラティの焼き魚(サマク・マシュウィ)

白身魚の切り身にブザール、にんにく、ライム、ターメリックをすり込み、強火で縁が焦げて中はしっとりするまで焼いたもの。

合計時間1時間
下準備15分
調理15分
漬け込み・休ませ30分
難易度やさしい
1人前のkcal~300
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エミラティの焼き魚(サマク・マシュウィ)イメージ画像

この料理について

沿岸の暮らしのおかげで、魚はエミラティ料理の中心で、ハムール(ハタ)が人気です。ブザールとライムのシンプルなすり込みで焼き、甘いムハンマルのごはんと一緒に出されることが多いです。

1下準備

  1. 魚の水気をキッチンペーパーでしっかり拭き取り、表面に軽く切り込みを入れます。
  2. にんにく、ライム汁、スパイス、トマトペースト、油、塩をボウルで混ぜます。
  3. 魚の全面にマリネ液を塗り、冷蔵庫で30分置きます。

2調理

  1. オーブンのグリル(ブロイラー)を最強にし、焼き網に軽く油を塗ります。
    ♨️ オーブン 250℃
  2. 魚を熱源の近くで、表面に焼き色がつき、いちばん厚い部分にフォークを入れると身がほぐれるまで焼きます。
    ♨️ オーブン 250℃

3盛りつけ

  1. 魚を盛りつけ皿に慎重に移し、パクチーを散らします。
  2. ライムの半割り、ムハンマルのごはん、ダッカスを添えて出します。

💡 コツと失敗しやすい点

  • よくある失敗:ライム汁に1時間以上漬けること。酸が表面を「調理」して、魚がぐちゃぐちゃになります。
  • 魚は早く火が通ります。薄い切り身は7分後から確認を始めます。
  • 炭火や屋外のグリルでは、くっつかないよう油を塗った魚用の網を使います。

🔁 代用

  • 下処理した丸ごとの魚も使えます。重さを倍にして、焼き時間を長めにします。

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