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लेबनानी🥗 शाकाहारीस्टार्टर और सूप🍃 सेहतमंद

फ़त्तूश

लेबनान का कुरकुरा बगीचे का सलाद: सलाद पत्ता, टमाटर, खीरा, मूली और ताज़ी जड़ी-बूटियाँ सिंकी ब्रेड के टुकड़ों के साथ, सुमाक, नींबू और अनार के शीरे की ड्रेसिंग में।

कुल समय35 मिनट
तैयारी25 मिनट
पकाना10 मिनट
कठिनाईआसान
कैलोरी प्रति सर्विंग~340
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फ़त्तूशउदाहरण की तस्वीर

इस व्यंजन के बारे में

फ़त्तूश लेबनान और लेवांत का मुख्य मेज़े सलाद है, जो बासी ब्रेड को सेंककर मौसमी सब्ज़ियों के साथ उछालने की आदत से जन्मा। यह रमज़ान की इफ़्तार मेज़ पर लगभग हमेशा रहने वाला पकवान है, और सुमाक इसे रंग और ख़ास खटास देता है।

1तैयारी

  1. ओवन को 200°C पर गरम करें।
  2. हर पीटा को दो परतों में खोलें और 3 सेमी के चौकोर टुकड़ों में काटें।
  3. ब्रेड के टुकड़ों को ज़ैतून के तेल और एक छोटे चम्मच सुमाक में उछालें और ओवन ट्रे पर फैलाएँ।
  4. सब्ज़ियाँ और जड़ी-बूटियाँ अच्छी तरह धोकर पूरी तरह सुखाएँ।
  5. टमाटर, खीरे और मिर्च मध्यम टुकड़ों में काटें।
  6. मूली पतले अर्धचंद्र टुकड़ों में और हरे प्याज़ छल्लों में काटें।
  7. छोटे कटोरे में ड्रेसिंग की सामग्री अच्छी तरह मिलने तक फेंटें।

2पकाना

  1. ब्रेड को बीच में पलटते हुए सुनहरा और पूरी तरह कुरकुरा होने तक बेक करें।
    ♨️ ओवन 200°C
  2. ब्रेड को ओवन से निकालें और ट्रे पर ठंडा होने दें।

3परोसना

  1. सलाद पत्ता, टमाटर, खीरे, मूली, हरा प्याज़, मिर्च, अजमोद और पुदीना बड़े कटोरे में रखें।
  2. ड्रेसिंग डालें और परोसने से ठीक पहले धीरे से उछालें।
  3. ज़्यादातर सिंकी ब्रेड डालकर एक बार उछालें, फिर सलाद परोसने की प्लेट में निकालें और बाक़ी ब्रेड और चुटकी भर सुमाक ऊपर बिखेरें।

💡 सुझाव और आम ग़लतियाँ

  • आम ग़लती: ड्रेस किए सलाद में ब्रेड बहुत जल्दी मिलाना, जिससे वह गीली हो जाती है। उसे बिलकुल आख़िरी पल पर डालें।
  • धोने के बाद सब्ज़ियाँ अच्छी तरह सुखाएँ — बचा पानी ड्रेसिंग को पतला और सलाद को फीका कर देता है।
  • अगर कुलफ़ा (पर्सलेन) मिले तो मुट्ठी भर पत्तियाँ डालें — यह फ़त्तूश का पारंपरिक साग है।

🔁 विकल्प

  • कई लोग ब्रेड बेक करने की जगह तलते हैं; वह स्वादिष्ट पर भारी होती है।
  • अगर अनार का शीरा न हो तो 1 बड़ा चम्मच और नींबू का रस और चुटकी भर चीनी डालें।

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